E like me ka skiing, hau skating a me nā haʻuki ʻē aʻe ua lilo i mau haʻuki kaulana, ʻo ka nui o nā mea maʻi me nā ʻeha kuli, nā haʻi lima a me nā maʻi ʻē aʻe ua hoʻonui nui ʻia.He pilikia ko kēlā me kēia haʻuki.Leʻaleʻa maoli ka ski, akā ua piha pū i nā pilikia.
"ʻO ka hope o ke ala ski he orthopedics" ke kumuhana wela i ka wā o nā Pāʻani ʻOlumepika hoʻoilo ma Beijing 2022.Hiki i ka poʻe hauʻoli hau a me ka hau ke loaʻa i nā ʻeha nui e like me nā kuʻekuʻe wāwae, nā ʻāʻī a me nā ʻiʻo i ka wā hoʻoikaika kino.No ka laʻana, ma nā wahi holo heʻe kaʻa pōkole, hāʻule pinepine kekahi poʻe hauʻoli heʻe a paʻi ma muli o ka hoʻopili kino ʻana, ka hopena i ka haʻalele ʻana o ka poʻohiwi a me ka acromioclavicular joint dislocation.I loko o kēia mau pilikia pilikia, he mea koʻikoʻi loa ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke ʻano o ka mālama ʻana i ka hōʻeha kūpono, ʻaʻole wale ia e kōkua i ka pale ʻana i ka hōʻeha o ka ʻeha a me ka wikiwiki o ka hoʻihoʻi ʻana, akā hiki ke pale i ka hōʻeha ʻeha mai ka ulu ʻana i ka ʻeha mau.
ʻO ka ʻeha kuʻekuʻe wāwae maʻamau i nā haʻuki ʻo ia ka kuʻekuʻe wāwae lateral, a ʻo ka hapa nui o nā kuʻekuʻe wāwae e pili ana i nā ʻeha i ka ligament talofibular anterior.ʻO ka ligament talofibular anterior kahi ligament koʻikoʻi e hana nui i ka mālama ʻana i ka pilina anatomical kumu o ka hui kuʻekuʻe wāwae.Ināʻeha ka ligament talofibular anterior, e hoʻemi nuiʻia ka hiki o ka hui kuʻekuʻe wāwae, aʻaʻole e emi iho ka pōʻino ma mua o ka haʻihaʻi wāwae.
ʻO ka mea maʻamau, ʻo ka ʻāʻī ʻana o ka hui kuʻekuʻe wāwae e pono ai i kahi X-ray e hoʻoholo ai i kahi haki.Hiki ke mālama ʻia nā kuʻekuʻe wāwae maʻalahi me ka ʻole o ka haki.
ʻO ka ʻōlelo aʻoaʻo o kēia manawa no ka mālama ʻana i ka mālama ʻana, ʻo ia ka hahai ʻana i ke kumu "POLICE".ʻo ia hoʻi:
Palekana
E hoʻohana i nā pale e pale i nā hui kuʻekuʻe wāwae.Nui nā ʻano o nā mea pale, ʻo ka mea kūpono he mau kāmaʻa wāwae inflatable, hiki ke pale maikaʻi i ka kuʻekuʻe wāwae ʻeha.
Hoʻouka ʻoi loa
Ma lalo o ka manaʻo o ka pale piha ʻana i nā hono, ʻo ka hele ʻana i ke kaumaha kūpono e kōkua i ka hoʻihoʻi ʻana i nā sprains.
hau
E noi i ka hau i kēlā me kēia 2-3 hola no 15-20 mau minuke, i loko o 48 mau hola o ka ʻeha a i ʻole a pau ka pehu.
Hoʻopiʻi
Hiki ke kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka pehu ʻana o ka hoʻoomi ʻana me kahi kāʻei elastic i ka wā hiki.E makaʻala ʻaʻole e nakinaki paʻa, i ʻole e hoʻopilikia i ke kahe koko i ka wāwae i hoʻopilikia ʻia.
Kiʻekiʻe
E hoʻokiʻekiʻe aʻe ka wāwae i hoʻopaʻa ʻia ma luna o ke kiʻekiʻe o ka puʻuwai, inā e noho ana a moe paha i lalo, i mea e hoʻomaha ai i ka pehu.
6-8 mau pule ma hope o ke kuʻekuʻe wāwae, ʻōlelo ʻia ke ʻoki kuʻekuʻe wāwae arthroscopic minimally invasive inā: ka ʻeha mau a/a i ʻole ka paʻa ʻole o ka hui a i ʻole nā kuʻekuʻe wāwae (habitual ankle sprain);ʻO ke kiʻi hoʻonaʻauao magnetic (MRI) e hōʻike ana i ka pōʻino ligamentous a i ʻole cartilage.
ʻO ka contussion ka ʻeha maʻamau o ka ʻili palupalu a he mea maʻamau nō hoʻi i nā haʻuki hau a me ka hau, ʻo ka hapa nui ma muli o ka puʻupuʻu a i ʻole nā hahau kaumaha.ʻO nā hōʻike maʻamau e pili ana i ka pehu a me ka ʻeha, ka ʻeha ʻana ma ka ʻili, a me ka hana ʻino a i ʻole nā lālā.
A laila, no ke kōkua mua ʻana i nā contussions, pono e hāʻawi koke ʻia nā paʻi hau i ka wā e kaupalena ʻia ai ka neʻe ʻana i ka hoʻomalu ʻana i ka pehu a me ke kahe ʻana o ke kino palupalu.ʻO nā contussion liʻiliʻi wale nō ka mea e pono ai ka hoʻomaha hapa, hoʻomaha, a me ke kiʻekiʻe o ka lālā i hoʻopilikia ʻia, a hiki ke hoʻemi koke ʻia ka pehu a hoʻōla.Ma waho aʻe o nā lāʻau lapaʻau i luna no ka contussion koʻikoʻi, hiki ke hoʻohana ʻia nā lāʻau anti-swelling a me analgesic topical, a hiki ke lawe waha ʻia nā lāʻau anti-inflammatory non-steroidal.
Loaʻa nā haʻihaʻi no nā kumu nui ʻekolu:
1. Hana pololei ka ikaika ma kekahi ʻāpana o ka iwi a haʻihaʻi i ka ʻāpana, i hele pinepine ʻia me nā degere like ʻole o ka pōʻino o ke kino palupalu.
2. I ka hihia o ka hoʻomāinoino ʻole, loaʻa ka haʻihaʻi ma kahi mamao ma o ka hoʻokele longitudinal, leverage a i ʻole torsion.No ka laʻana, i ka wā e hāʻule ai ka wāwae mai kahi kiʻekiʻe i ka wā e heʻe ana, e neʻe ana ke kumu i mua ma muli o ka umekaumaha, a hiki i nā kino vertebral ma ka hui ʻana o ka spine thoracolumbar ke loaʻa i ke koʻi a i ʻole ka haki ʻana.
3. ʻO nā haʻihaʻi koʻikoʻi he mau haʻihaʻi i hana ʻia e ke koʻikoʻi lōʻihi e hana ana ma nā iwi, ʻike ʻia hoʻi ʻo ka haʻi luhi.ʻO nā hōʻike maʻamau o nā haʻihaʻi he ʻeha, pehu, deformity, a me ka liʻiliʻi o ka neʻe ʻana o ka lālā.
ʻO ka ʻōlelo maʻamau, ʻo nā haʻihaʻi i hana ʻia i ka wā haʻuki he mau haʻihaʻi paʻa, a ʻo ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka pilikia e pili ana i ka hoʻoponopono a me ka analgesia.
ʻO ka analgesia kūpono kekahi ʻano hoʻokele koʻikoʻi no nā haʻihaʻi koʻikoʻi.ʻO ka immobilization haʻihaʻi, ka ʻeke hau, ke kiʻekiʻe o ka lālā i hoʻopilikia ʻia, a me ka lāʻau ʻeha hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha.Ma hope o ka mālama ʻana i ke kōkua mua, pono e lawe ʻia ka mea ʻeha i ka haukapila i ka manawa no ka mālama hou ʻana.
I ke kau haʻuki hoʻoilo, pono nā mea a pau e mākaukau a hoʻolohe pono e pale aku i nā pōʻino a me nā ʻeha.
Pono ke aʻo a me ka hoʻomaʻamaʻa ʻoihana ma mua o ka ski.E hoʻohana i nā mea pale ʻoihana e kūpono iā ʻoe, e like me ka pulima lima, kuʻekuʻe, kuli a me ka ʻūhā a i ʻole nā ʻūhā.Hoʻomaka nā ʻūhā, nā mahiole, a me nā mea ʻē aʻe me nā neʻe maʻamau a hana i kēia hoʻomaʻamaʻa i kēlā me kēia pae.E hoʻomanaʻo mau i ka hoʻomaʻamaʻa a me ke kau ʻana ma mua o ka ski.
Mai ka mea kākau: Huang Wei
Ka manawa hoʻouna: Feb-15-2022